Hogy tűritek az éhséget?

Egy darab tanàcsot nem adtam, vàlaszoltam a kérdésre, és utàna kifejtettem egy kicsit. Ennyi.

Amúgy nem mindegy, miből àll össze az a 2100-2500 kalória, csak szólok.

175 centis magassàgomhoz, ésheti 2-3 óra mozgàshoz ( én 4x egy óràt mozgok hetente), 68 kilóval is 2200 kalóriàt ír súlytartàshoz a kalkulàtor. Jelenleg nagy a súlyom, így alapjàraton is többet égetek el ennél. Nem fogok koplalni. Sokszor próbàltam, nem jött be, csak jojóeffektushoz vezetett.

Mégegyszer: NEM tanàcsot adtam, vàlaszoltam a kérdésre és részleteztem.

Te meg ne vàdaskodj alaptalanul.

hat nem vadaskodtam igazad van talan rosszul fogalmaztam.

meg nyilvan az aktivitas sem mindegy de nekem 70 kiloval es 165 centivel (igy h eleg kicsi az aktivitasom ugyanis utolso eves orvosis vagyok, es folyton tanulas a szigorlatokr+szakdogairas szoval nem nagyon mozgok a napi fel-egy oras kis futogatason kivul) a sulytartashoz ir 1800 kaloriat de kb 1300-1400 az amivel fogyok is valamit.

es nyilvan nem mindegy mibol all ossze de en 2000el is hiztam hiaba hust ettem meg avokadot stb egeszseges dolgokat.

Sport miatt fogyasztottam 5kg-ot egy hónap alatt. Nem koplaltam csak nem ettem édességet és kisebb adagokat. Így elértem, hogy sokkal jobban megy az edzés, cserébe ha nem eszem időben és éhgyomorra edzek akkor kb rosszul vagyok. Konkrétan nem kapok levegőt az éhségtől. (Cukrom eközben 5,5)

Ilyenről hallott valaki?