Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás

A kérdés

Mit egyek holnap?

Figyelek a makrókra és próbálok sok fehérjét bevinni (100g), de vegán vagyok és sajnos most csak fehétjeporból tudnám ezt fedezni, főleg, hogy holnap kapom meg, amiket rendeltem. Csak sajnos szerintem az édesítőszerektől fáj a hasam, meg puffadok, mert cukormentesen is étkezem, de ugye az meg a fehérjeporokban is van sok.

Szóval úgy gondoltam, hogy hogy reggelire meg tízóraira csak gyümölcsturmixot innék, aztán ebédre egy kis gyümi+ avokádós saláta+ főtt gabona. Ebben nagyon kevés a fehérje és a vacsival együtt kb 50 g lesz, de cukor meg nagyon sok... szerintetek belefér, ha ma is csak 70 grammot ettem? Vagy erőltessem inkább a fehérjeport, hüvelyeseket?




  nov. 7. 22:24  Privát üzenet  

A válaszok
ne erőltesd a fehérje port(vagy keress olyat amiben más fajta/nincs vagy kevesebb édesítószer van) ha nem birja a gyomrod, és a gyümölcsöt se vidd tulzásba

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 81%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/5Időpont nov. 7. 22:51 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
#1 vagyok. inkább egyél kevésbé édesen(cukorral), mint hogy puffadj egész nap, vagy próbálj más fajta édesítót esetleg.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 81%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/5Időpont nov. 7. 22:53 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Vegánként szénhidrátszegényen, de fehérjedúsan táplálkozni nem egyszerű feladat. Azt is bele kell kalkulálni, hogy a növényi fehérjék nem hasznosulnak 100 %-ban (ha jól emlékszem, 80% körül van az arány). Úgyhogy inkább több legyen a fehérje, mint éppen elég.

Ha kevés szénhidrát mellett akarsz sok fehérjét bevinni, arra 3 lehetőség van: tofu, szejtán és fehérjeporok. Az első kettőt én tutira kihagynám (mondjuk ezért sem szeretnék növényi étrenden lenni), akkor már inkább vennék borsó- és rizsfehérjét tartalmazó fehérjeport kiegészítésnek.

Ha nem számít annyira a szénhidrát, akkor mindenképpen ennék a gabonák mellé hüvelyeseket is, mert ezek aminosavprofilja jól kiegészíti egymást. Emellett még olajos magvakat is, azokból is jönne fehérje.



A válasz 51%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/5Időpont nov. 8. 08:41 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
gomba?

A válaszíró 63%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/5Időpont nov. 8. 18:12 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat! Amúgy amiket írtatok azokat mind tudom, akkor éppen nem volt otthon semmi használható, azóta már lett és visszaállok mától a rendes kajámra

# 5/5Időpont nov. 9. 06:55 Privát üzenet

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Holnap megyek bevásárolni. Szeretnék elkezdeni egészségesen táplálkozni, illetve diétázni! Tudnátok adni tippeket, hogy miket vegyek, illetve egyek?
Bezabáltam: 1 doboz Ben and Jerry,1 doboz mártott ischler,1 karamelles frappucino,2 doboz háromszög szendvics és még a délután meg volt az egészséges rizs + mustáros csirke...
Most mi fog történni? Hogyan tovább? Mennyit egyek holnap h ne látszódjon meg?
Mit egyek holnap ebédre? (Többi lent)
Mit egyek holnap? (Többi lent)
Mit egyek holnap ebédre?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Kalóriaszámlálás rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!