Norbi duci tréning 110 kilósan elég?

Szerintem ne szabadkozz. Felismerted, hogy változtatni kell, és el is kezdted, ez máris több, mint amit sokan tesznek :)

Ha neked tetszik az a program, amit követsz, akkor hajrá. Én sem szeretem Norbit, szóval azt én is javaslom, hogy a videóit nézd max, termékeiből ne vegyél. Eleinte amúgy teljesen jó, ha kevésnek érzed, sétálj minden nap 1-2 megállót, vagy ha kocsival jársz, akkor pár háztömböt, de semmiképp se terheld túl az ízületeidet. Az 1500 jó, ha tudod tartani, de ha összeszámolod, hogy korábban mennyit ettél, vagy a súlypd tartásához szükséges mennyiséget, és kalóriában annál kevesebbet kezdesz el enni minőségi ételekből (tehát feldolgozott cukor nélkül, több zöldség, kevesebb kenyér, az is teljes kiőrlésű, én inni is vizet iszol), akkor az is jó lehet, aztán pár kiló után még csökkentesz kicsit, fokozatosan 1500-ig, az is eredményes lesz, csak lassabb. Viszont tartósabb. És ez a kulcsa az egésznek, hogy ne kampányszerűen csináld. Ha heti egyszer engedsz a csábításoknak, és eszel sütit, meg úgy kb bármit, amit szeretnél, szintén tartósabban fent tudod ezt tartani. Arra figyelj, hogy heti, havi szinten kalória deficitben legyél a jelenlegi testömeged fenntartásához szükséges bevitelhez képest.

Sokan ott buknak el, hogy nagyon keveset kezdenek enni, nincs összeszűkülve a gyomruk, és napi szinten falási rohamaik lesznek, végül fel is adják.

Szóval a lassabb biztosabb, de ha bírod a hirtelen váltást, akkor csinálhatod úgy is.

Én 60 kilóval diétázok 1500 kcalon és működik.

Ilyen súlynal 1900 alá nem mennek első körben.

Kíméld az izuleteidet, amíg nem sikerül elérni 80 kg-ot. (Bár nem tudom milyen ez a torna amit csinálsz)

Bőven elég egy hosszabb séta a parkban.

Én jó szívvel ajánlom Leslie Sansone tornáit. Youtube-on széles választékot találhatsz.

Ez a legalapabb videója: [link]

Én más, otthoni edzésekhez is szoktam használni bemelegítés gyanánt, vagy egy másik videóját végzem el pluszban; a videó második részét ( [link] pedig levezetéshez használom.