Napi 500-1000 kalória megfelelő intenzív diéta, és heti 3-4 óra sport esetén? 12 kg-os fogyás a cél.
Figyelt kérdés
2020. aug. 5. 22:35
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Biztos, hogy nagyon kevés a kalória, ennyi mellett nemhogy 3-4 órát nem fogsz mozogni hanem kb örülsz majd, hogy élsz. Normálisan ki kellene számolnod a kcal igényed, rengeteg oldalon meg tudod már nézni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Egyáltalán nem megfelelő. 1200 alá ha nő vagy ne menj, ha férfi 1500 a minimum. Megnézed az alapjárat kalóriádat, és abból kivonsz 500-at.
3/5 anonim válasza:
válasza:Nem az alapjárat kalóriából (alapanyagcsere, BMR) kell kivonni az 500-at, hanem a súlytartáshoz számolt kalóriából, és ez semmiképpen ne legyen kevesebb, mint 1200 ill. 1500 kcal. (Az én BMR-em kb. 1300 kcal, 800 kcal-val igencsak koplalnék, ehhez képest 1400-1500 kcal-val már fogyok.)
Kalóriabázison, meg még sok másik oldalon meg tudod nézni, hány kcal-t javasolnak neked a fogyáshoz.
4/5 anonim válasza:
válasza:Lemaradt egy egyes, 1500 már jó sétálós napokon, sportolósokon emelhetsz rajta.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Csatlakozom az előttem szólókhoz. A bmr (alap kcal igény) értékénel akkor sem dzabad kevesebbet enni ha nem sportolsz. Ez 30 év alatti nőknek 496 + súly*14.7
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!