1800 kalória sok ha tornázok?

Szerintem így látatlanba nem tud erre senki válaszolni. Az ember nem egy gép, ami lejött a gyártósorról, és mind ugyanolyan: hanem ugyan vannak általános irányelvek, de mindenki azért egy kicsit más.

Pl. hiába írod, hogy egy óra séta, meg 45 perc aerobik, az, hogy ezzel mennyit kalóriát használsz el, csak nagy vonalakban megbecsülhető ennyiből, mert pl. nem ismerjük az intenzitást, a sebességet stb. Ez pedig akár 300 kalória különbséget is jelenthet.

Szóval, próbáld ki így mondjuk egy hónapig, az már reális képet ad. Ha fogytál 2-2,5 kg-ot, remek, ha nem, akkor majd változtatsz.

Sok sikert!

A te egyêni anyagcserédtől függ, hogy a tested hogyan, milyen mértékben használja fel a bevitt energiát. Szóval, ezt, hogy sok- e vagy sem, senki nem tudja megmondani. Ki kell tapasztalni. Ahogy leírtad, szerintem a közepes aktivitásod megvan, így lehet picit kevés is, de ki kell tapasztalni.

Az emberi test nem egy gép, nem egy matekpéldaként funkcionál.

Az anyagcsere dinamikusan változik egyênenkênt, és napról napra, valamint az aktuális hormonális állapot is befolyásolja. Ezt is érdemes figyelembe venni. Elsősorban úgyis inkább az étrended minősége, összetétele, makrók aránya számít.