Ha tartósan néhány száz kalóriás többletben vagyok, akkor előbb-utóbb gyorsul az anyagcserém és egyre kisebb lesz az a többlet? Esetleg ez az anyagcsere gyorsítás egy módja is lehet egészséges étrend mellett?

Nem. Így meghízol.

Igaza van az elsőnek, a megfelelő anyagcsere titka a sok folyadék bevitel és a rostban gazdag étrend.

Hát ha csak egyszerűen el kezdesz több száz kalóriával többet enni a semmiből, tényleg meghízol. Bizonyos kereteken belül(!) lehet gyorsítani helyes módszerrel, de nem így. Így csak nagyon minimálisan fog feljebb csúszni a napi kalóriakereted. A napi kalóriaszükséglet 70%-a a test alapanyagcseréje, 20%-a a fizikai aktivitás és a maradék 10% az, amit emésztéssel égetünk el (ennek angolul "TEF= thermic effect of food" a megnevezése. Egyedül ez a 10% lesz minimálisan nagyobb, de ettől ne várj csodát olyan minimális, hogy a plusz kcalt zsírként fogja tárolni a tested.

Nem teljesen igaz, amit az előzők írtak... Valamennyire gyorsulni fog az anyagcseréd, de nem olyan mértékben, amekkora a kalóratöbblet. Különben nem lennének elhízott emberek. De! Ahogy nő a testsúlyod, úgy fog nőni a fenntartásához szükséges energia is. Tehát magyarul csak addig fog nőni a testsúlyod, amíg el nem ér odáig, hogy a súlytartáshoz 2900 kcalra lesz szükséged. Ha sportolsz közben valamit, akkor nem is tiszta zsír lesz, hanem némileg izom is