Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Ilyen ételekkel fogyhatok?

Ilyen ételekkel fogyhatok?

Figyelt kérdés

Natúr joghurt magvakkal és gyümölcsel, sajt, mindenmentes sonka, kefír, 2-3 szelet teljes kiőrlésű pici toast kenyér / nap, csirkemell, kevés rízs, főzelékek. Napi 1200 kcal, 100g ch.

165 cm 73 kg 21L


febr. 23. 09:55
 1/9 anonim válasza:
79%

A sajttal nagyon vigyázz, mert bizonyos fajtáknak elképesztően nagy zsír- és kalóriaértékük van. Egyébként a súlyodhoz viszonyítva, szerintem még napi 100 kalóriát nyugodtan hozzáadhatsz, de ez függ attól is, hogy eredetileg mennyit ettél.

Sok sikert és kitartást kívánok! :)

Ui. Ne feledkezz meg a mozgásról és a napi 2-3 l vízről sem.

febr. 23. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
76%
Egyetértek az elsővel, annyival kiegészíteném, hogy ne felejts el nyers zöldségeket fogyasztani a rostok miatt. Rizsből érdemesebb a fehéret leszámítva basmatit / jázmint enni, lassabban szívódik fel. így később éhezel meg utána.
febr. 23. 10:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm. És úgy is sikerülhet ha nem sportolok mellette? Délután 4-ig vannak óráim, utána pedig dolgozom..
febr. 23. 10:24
 4/9 anonim ***** válasza:
100%

Sportolnod nem muszáj, de érdemes, hogy szép formás legyél, illetve meggyorsítja a fogyásodat.

2-es voltam.

febr. 23. 10:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
2%
Legjobban azoktól az ételektől lehet fogyni, amiket nem eszel meg. :)
febr. 23. 10:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
29%
Ha 1200 kalóriát viszel be naponta, akkor mindegy, milyen ételeket fogyasztasz, fogyni fogsz. Más szempontból természetesen egyáltalán nem mindegy, mit eszel. A szénhidrátot írod grammra, pedig az nem olyan fontos. A fehérje mennyisége lenne az, mert attól függ, mennyire tudod megőrizni az izmaidat fogyás során. Olyan 120 grammot javasolnék naponta, zsírból pedig legalább 35 grammot. A többi lehet szénhidrát. Érdekes módon így majdnem pontosan 100 gramm jön ki. :-) Persze ha több a zsír, akkor kevesebb lesz szénhidrát. A mozgás is az izmaid megőrzésében segítene, de ha nincs rá idő vagy mód, akkor nincs. Nem kell naponta 2-3 liter vizet vedelned. Ez hülyeség, ami sajnos nagyon tartja magát egyesek fejében fejében.
febr. 23. 10:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
63%
A fehérje mítosz pedig a te fejedben tartja magát nagyon. 120 g nagyon sok, főleg hogy nem sportol, Teljesértékű szénhidrátból kell állnia az egészséges étrend legnagyobb részének. Ahhoz, hogy az izmai megmaradjanak, edzenie kell.
febr. 23. 16:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
52%

Alapvetően nem rossz, de!

A magvakkal és a sajttal tényleg vigyázz, kis térfogatban, nagy a kalória mennyisége. Sajtó közül a mozzarellát, fetát, vagy a kecske, juhsajtot ajánlom. Illetve a Lidlben lehet kapni Skyrella néven olyan mozzarella sajtot, aminek magas a fehérje tartalma a zsír és kalória tartalma viszont alacsonyabb a sima mozzarellához képest 100g/112kcal. Kenyérből én nem fogyasztanék toastot, sok benne a feldolgozott adalékanyag. Vegyél inkább natúr rozskenyeret. Külsőre olyan mint egy tömb, tömör és kemény. Úgyszint Lidlben, Aldiba lehet kapni, 100% rozslizst van benne, meg névi kovász és só. Vagy akár otthon is süthetsz szaffi lisztből bármilyen kenyeret ha van rá időd, energiád

febr. 23. 19:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
52%

Minden mentes sonka helyett nyugodtan ehetnék igazi húst: pulykacomb filé, hártyázott karaj, pulyka mell.. Stb.

Illetve a gyümölcsöt is csak mértékkel, főképp alacsonyabb cukortartalmú akart próbálj meg fogyasztani, mint például a bogyós gyümölcsök.

A kefír és a joghurt jó választás, de személy szerint a Cottage cheeset és a túrót jobban ajánlom. Alacsonyabb cukortartalom, magasabb fehérje tartalom, és jobban laktat:) nézd meg a natúr joghurt tápértékét 100g/6-7g fehérje, míg egy 100g-os csirkemell 25g-ot is tartalmaz

febr. 23. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!