Napi 2000 kalóriával tudok fogyni?

a 2000 kcal az kb az a mennyiség amit akkor is felhasznál a szervezeted ha semmit sem csinálsz. A légzés, szívverés, stb elvisz ennyit. Nőknél kicsit kevesebbet.

Tehát ha ennyit eszel akkor a edzésre már szinte nem is marad kcal. Úgyhogy biztos fogsz fogynai ha csk ennyit eszel, de el is fogsz csoffadni, nem lesz erőd.

Szia én pihenőnapokon 1800-2000kcal körül szoktam enni, amikor edzek (heti 4x másfél órát) akkor azokon a napokon 2100-2400at😊

Nyugodtan egyel 2000kcal,de akár 2500at is ennyi edzés mellett!

Próbáld meg a 2000-ret szerintem is. De tudni kell, hogy nincs az a számítási módszer amivel pontosan kilehetne ezt számolni. Ezt csak megbecsülni lehet, mert mindenkinél más.

Ami fontos, hogy ezt próbáld meg pontosan számolni és mérd a súlyodat minden nap(itt az átlagot nézd, a testsúly egy napon belül is ingadozik). 1-2 hét alatt már lehet látni, hogy fogysz-e és ha igen megfelelő-e az ütem. Ekkor eldöntheted, hogy tényleg jó-e a 2000 kcal. Tudom idegesítő, hogy 1-2 hetet veszíthetsz, de ezt most az egyszer ki kell bírni :) .

Persze, akár többel is. Én pl 2500 körül fogyasztok, legnagyobbrészt egészségesebb élelmiszerekből, és fogyásban vagyok.

Egy felnőtt ember átlagos energiaigénye 2000-3000 körül mozog. Persze aktivitástól, nemtől, magasságtól, izomtömegtől és az egyéni szervezetétől is függ. Az étrend minősége egyébként elsődlegesen fontosabb mint a mennyisége.