Napi 1600 kalóriányi ételt eszem. Miért nem fogyok?

Sportolsz? Az sem mindegy, hogy az az 1600 kalória miből épül fel.

Mindennap sétálj 1 1/2 órát.

Nekem 1000-1200-t kellett ennem, hogy fogyjak...ugyanilyen magas vagyok.Mellette persze edzettem is két naponta.

1600 kcl mellett sportolsz? Mert ha nem akkor ez rengeteg étel.

Ezzel a magassággal és jelenlegi súllyal az alapanyagcseréd (vannak kalkulátorok online) 1,735kcal/nap. Ez azt jelenti, hogy ennyi kalória bevitelére lenne szükséged ahhoz, hogy a jelenlegi súlyod tartsd, ha egész nap nem csinálnál semmit, csak fetrengenél. Nagyobb deficitre van szükséged (egyél kevesebbet és/vagy sportolj többet), mert jelen helyzetben napi egy kósza túró rudi is kibillent a fogyásból.

3 hét semmi, ennyi idő alatt nem lehet megmondani, hogy elég-e ekkora kalóriadeficit (mert szinte biztos, hogy abban vagy, aki csak az alapanyagcserét számolja, arra ne hallgass, ő maga is leírta, hogy ez ahhoz elég, hogy feküdj az ágyban, de nyilván nem ezt csinálod egész nap - a kalóriaszükséglet a napi teljes aktivitásodtól függ, amibe az is beletartozik, hogy pl. elmosogatsz). Ne vidd le túlságosan és hirtelen se a kalóriákat egészen addig, amíg be nem bizonyosodik, hogy nem vagy deficitben. Ehhez persze tartanod kell az eddig beállítottat és azt ne lépd túl, ha egy hónap múlva sem lesz változás (úgy hogy tényleg tartottad magad ehhez), akkor gondold át megint és csökkentheted egy kevéssel.