A sima ugrálás mennyire hatásos?

A sima ugrálás is nyilván érne valamit, mert végül is ha pont úgy ugrálsz, mint az ugrálókötélnél, akkor az eredmény ugyanaz. Mondjuk szerintem ugrálókötél nélkül unalmasabb. Illetve most az, hogy mennyit égetsz el vele... jó kérdés. Neten rákerestem, az egyik kalkulátorban ha 170 centis, 90 kilós nővel számolunk, akkor 1 óra alatt 117 kalóriát. Máshol meg azt írja, hogy ha 90 kilós vagy, és percenként 100-at ugrálsz, akkor 1064 kalóriát égetsz egy óra alatt. :D Kalóriabázis szerint 1 óra ugrálókötelezés 852 kalória. De most érted, ez nagyon attól függ, hogy milyen tempóban, meg minden. Pontosan nem lehet tudni, hogy még is mennyit. De nyilván hatásos, jól lehet vele kalóriát égetni, de szerintem napi 2-3 órát felesleges ugrálókötelezni, nem is bírnád.

Szerintem ugrálókötelezz napi fél-1 órát, és az úgy rendben van. Vagy pedig csinálj egy kihívást. Vagyis pl. tegyük fel, 1000 ugrálás, és akkor minden egyes nap méred, hogy 1000 ugrálást mennyi idő alatt tudsz megcsinálni. És egyre jobb és jobb leszel.. esetleg közben lehet növelni. Viszont na, szerintem szimplán több órát ugrálni elég unalmas.

De igen, figyelj az étrendedre, mellé ugrálj ha akarsz, és az úgy jó lesz.

Uh, én néha csinálom, mikor ilyen idő van, hogy zuhog, és dögunalom.

De sokszor három perc után inkább keresek valami egyszerűbb hiphop vagy hasonló edzést, ami ugyanúgy átmozgat és érdekes :)