Kalóriaszámlálásnál (yazionál) ti figyelembe veszitek ha megnő a bevihető mennyiség fokozottabb aktivitásnál?

A kalóriakeret nem azt jelenti, hogy ha beállítasz 2000-et és estére csak 1500 lesz, akkor ehetsz csokit, amíg el nem éred.

Nem azt jelenti, hogy annyinak kell lennie, hanem azt, hogy egészséges keretek között minél kevesebb legyen, de annál biztosan ne legyen több.

Ha elhasználod a sport általi kalóriamínuszt, az olyan, mintha gödröt ásnál a földnek.

Valamilyen szinten figyelembe veszem. Vannak napok, amikor jóval többet edzek az átlagnál (alapvetően úgy kalkuláltam magamnak a célt, hogy heti 5-6 edzésem van, kb 1,5 óra), és jóval több kalóriát égetek, akkor egy picit többet eszem, hogy azért 800-1000 kcal-os deficittel ne feküdjek le.

De amúgy az a 300-500 kcal, ami kijön neked, az pont az a deficit, ami kell a fogyáshoz. Nekem is átlag ennyi szokott lenni.