Hogyan kell az ételek szénhidráttartalmát kiszámítani helyesen?

A legegyszerűbb egy kalóriaszámlálóval pl yazio vagy kaloriabazis. Mindent lemérsz amit megezsel, feldolgozatlan formában, nyersen. És beírod hogy hány gramm. Az applikáció ki fogja adni.

Ha főzöl, akkor minden alapanyagot beírsz a receptszerkesztőbe, amit beleteszel. Ezután két lehetőséged van. Vagy elosztod x részre és a teljes adagnak annyi részét eszed meg, tehát ha az egeszben 60 gr ban és negyedét eszed akkor15 gr.

Vagy leméred a kész ételt és minusz jellel betáplálod az elpárolgást hogy az appban a végsúly megegyezzen a valóssal. Ilyenkor ha megeszel 430 grammot akkor egyszerűen ennyit kell betáplálni aznapra