Hogyan lehet tartani a kalóriadeficitet?
Figyelt kérdés
Ugye heti fél kg fogyáshoz napi 500 kalória mínuszra van szükség, én heti kétszer járok edzeni, a hét többi napján nincs időm, nekem olyan 1400 a kalóriaszükségletem, és nem tudom, így hogy oldjam meg a kalóriadeficitet, mert 900 kalória túl kevés nekem.2023. okt. 15. 18:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Alacsony vagy nagyon kis súlyú nőként az 500 kcal nem irányadó. Azt nem lehet tartani.
1400 a kalóriaszükségleted? Az kb lehetetlen 155 centis csajként 65 kilósan nekem 1600 a heti két edzéssel. Fogyásom kb 1350 kcalon van. Lassabb mint az 500 kcalos minusz de ha 1100at ennék akkor éhezne a testem.
Szóval eloszor szamold ki jol a szuksegleted
Es ne minusz 500 kvalt akarj. Ha 1200 kcal a BMRod (amit akkor is elegetsz ha egesz nap alszol) akkor annal kevesebbet sohasem szabad enni mert eheznel. Ha tegyuk fel emelle 1700 kcal a sulytartasi kaloriad (amit a fenti linken ki tudaz szamolni) akkor 1700 alatt es 1200 felett fogsz egeszsegesen fogyni. Ilyenkor javaslok egy 1300 kaloriat beloni mindennapo celnak. Ezzel szuperul fogsz fogyni
2/3 A kérdező kommentje:
Akkor nekem valami anyagcserezavarom van, mert 170 cm vagyok, és 72 kg. 1400 kalóriával súlyt tartottam, lefogytam most 7 kg-ot, nagyon kemény koplalással.
2023. okt. 15. 19:28
3/3 anonim válasza:
Akkor vizsgáltasd ki a pajzsmirigyedet!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!