25 éves nő vagyok. 1 hónap alatt sikerült fogynom 5kg-t. Kalória bázist használok. 1570 kcal-T eszek egy nap. Van mikor sportolok mellé, ezt heti 2-3 alkalom max fél órát jelent.
165 cm vagyok és 85kg. Olvastam a BMR-ről (1650kcal körül van), tartok tőle, hogy keveset eszek.
Nem éhezem.
ápr. 7. 20:00
1/9 anonim válasza:
Nem kevés, a fogyásod nem lesz mindig havi 5 kg. Be fog lassulni egy idő után. De akkor se add fel, ez normális. 10 kg minusznál számold újra a szükségletedet és ha kell, akkor csökkentsd az adagot. Kitartás!
ápr. 7. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Én azért egy 100asr rádobnék. Ráérsz 75 kg körüp lemenni 1600 alá (tapasztalat)
Es az is igaz hogy lassulni fog
És most olvasom a bmr részt. Annál soha ne egyél kevesebbet. Már hónapok alatt is örök kárt tud okozni (szintén tapasztalat)
ápr. 7. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
Ne aggódj, jó ez így. Ha lemész 80 alá, úgyis lassulni fog a fogyás (ugyan ekkora kalória bevitel mellett)
ápr. 7. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 anonim válasza:
Nem vészesen kevés, de én egy +100 kalóriát azért ennék a helyedben, legalább azokon a napokon amikről sportolsz is.
ápr. 7. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 anonim válasza:
Ami bmr alatt van az garantáltan kevés
ápr. 8. 12:52
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 anonim válasza:
Hasonló súllyal és magassággal rendelkezem de akkor én 1600 kalóriával fogom csinálni mert ez alatt mindig feladtam kb meg jojóztam. Miket szoktál enni? Miket sportolsz?
ápr. 9. 10:28
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek! 1650 kcal körül eszem egy nap, így remelem rendben lesz már!
ápr. 9. 19:35
8/9 A kérdező kommentje:
6-os.
Próbálok fehérjében gazdag ételeket enni, egyébként mindent eszek, aminek tudok kalóriát számolni, betartom a napi mennyiségeket.
Meg most YouTube-on nézek videókat jelenleg Growwithjo’ edzéseit csinalom, és meg élvezem is.
75 kg körül szeretnék valami nehezebb sportot is beiktatni. Sok sikert neked is!
ápr. 9. 19:38
9/9 anonim válasza:
Nem kell túltolni a fehérjét sem. Csak fingós leszel tőle!
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: