Hogyan fogyjak, ha nem csökkenthetem a
kalóriamennyiséget?
Figyelt kérdés
Írják neten, ha lecsökkenti az ember a bevitt kalória mennyiséget, akkor az ember szervezete a zsír helyett az izomtól szabadul meg. Szóval a koplalás nem megoldás.
ápr. 13. 13:59
1/7 anonim válasza:
Lehet csökkenteni és kell is, csak nem drasztikusan. E nélkül nem is tudsz lefogyni sehogysem. Ha sok fehérjét fogyasztassz és sportolsz, akkor kevésbé fog az izom leépülni.
ápr. 13. 14:09
Hasznos számodra ez a válasz?
2/7 anonim válasza:
Amit írsz, az tipikus példája annak, amikor töredék igazságokat félremagyarázol. HA drasztikusan megvonod az energiát és a fehérjét, akkor igen, több izmot vesztesz.
Másrészről meg kalóriadeficit nélkül NINCS fogyás. Az az ideális, ha a kalóriafdeficited napi átlagban kb 500 kcal.
ápr. 13. 14:31
Hasznos számodra ez a válasz?
3/7 anonim válasza:
Súlyzós edzés + magas fehérjebevitel, és nem fogsz annyi izmot veszíteni. Bár az ilyen kérdéseken mindig jót nevetek magamban, mert nincs rajtad úgy sem annyi izom, hogy számottevő különbség legyen a végén.. :D Nem 120kgos profi testépítő vagy tippjeim szerint..
ápr. 13. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?
4/7 anonim válasza:
Elöször is milyen magas vagy, hány kiló nö vagy férfi, hány éves, mennyire vagy fizikailag aktív és mennyi kalóriát viszel be most. Ezek ismerete nélkül sok mindent nem lehet mondani.
De alapesetben ha valaki túlsúlyos vagy hízik, akkor az azt jelenti, több kalóriát visz be, mint amit elhasznál.
Fogyáshoz a kalória mennyiségét csökkenteni kell, de egy bizonyos érték alá (alapszükséglet) nem szabad menni.
Ha a bevihetö kalóriát túl kevésnek érzed, akkor emeld meg a keretet valamennyivel és emmelett mozogj többet, használj fel több kalóriát.
ápr. 13. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
5/7 anonim válasza:
Nem zsír helyett szabadul meg az izomtól, hanem mindkettőt leépíti. Ahogy előttem is mondják, sk fehérjével és súlyzós edzéssel minimalizálni lehet az izomveszteséget és így nagyobb arányban fog a test zsírt bontani, mint nélküle.
ápr. 13. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
6/7 anonim válasza:
Ugyanannyit enni és sportolni. Csökkenteni is lehet minimálisan de bmr alá nem szabad menni
ápr. 13. 17:29
Hasznos számodra ez a válasz?
7/7 anonim válasza:
A kalóriadeficit nem koplalás. Ha egy nap elégetsz 2500 kalóriát, és eszel 2000 kalóriát, akkor deficitben vagy, és fogysz. Ha nem chipsből, cukros üdítőkből és csokiból viszed be a 2000 kalóriát, hanem normális ételekből, akkor teljesen jókat ehetsz. Ha figyelsz arra, hogy elég fehérjét vigyél be, és súlyzós edzéseket végzel, akkor nem, vagy csak kis mértékben vesztesz izmot, miközben fogysz.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: