Miket eszel egy átlagos napon, neked mi vált be, milyen ételeket ajánlott enni, amiknek alacsony a kalóriatartalmuk?

ez nagyon személyfüggő, meg állandóan változik is, hogy épp mit kívánok.

tapasztalatom szerint nem is ez számít, hanem a rendszeresség. egyél mindig ugyanakkor, ugyanannyit. kezdetben nehéz, de egy-két hét alatt hozzászoksz.

Okostányér. Ugyanazt kell enni mint eddig tehát amit szeretsz csak más arányban.

Nem egy tányér fullon nokedlivel és a tetején a pörkölt és 1 db koviubi hanem negyed tányér nokedli, negyed pörkölt és fél tányérnyi ubi meg káposztasali.

Fele mindennek legyen zöldség. Hiába mondom hogy én ma tökmaglisztes sajttortát ettem uzsonnára ami cottage cheeseből gorog joghurtbol meg edesitbol keszult ha te nem akarsz nekiallni ilyen bonyolult dolgoknak.

Hiaba mondom hogy tonhalas csicseritészta volt zellerrel ha utálod a halat. Stb stb

Olajat elhagyni, olajban sütést elhagyni, tejtermékből és húsokból soványt. Ha már ennyit teszel, előrébb vagy

Írd le hánykor mit és mennyit ettél tegnap meg tegnapelőtt és segítünk belőle alacsony kalóriásat csinálni ami még laktat is.

Kor, nem, magasság és súly alapján meg megmondjuk hogy mennyi kalóriát egyél hogy fogyni tudj

Húsok, halak, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, olajos magvak, teljes kiörülésű gabonák.

Kiindulási pontnak az Okostányér valóban megfelelő:

[link]