Fogyni vágyók! Hány kalóriát esztek és hány kg vagytok? Milyen összetételben?

Most 65 kg körül, annyi kalóriát eszem (nagyjából), amennyit a Kalóriabázis kiszámol heti 1 kg fogyáshoz. Ez kb. 1200-1300 között van. Tápanyagarányok: 50% szénhidrát, 25-25% fehérje és zsír.

(Ezt nem kérdezted, de heti 3-szor legalább 45 perc futás, plusz egy-két napon valami súlyzós vagy fegyencedzés jellegű mozgás.)

61 kg vagyok, 1350 kcal körül eszek 150gramm ch-t, 80 gramm fehérjét, 45g zsírt, és mellette minden nep mozgok.

20n

Kb. 90 kg vagyok - lehet, hogy több, nem merem megnézni.

1100 kcal eszek egy nap, ami zöldség, hal, csirke, és/vagy gyümölcs.

Heti 0,8 kilótól tudok megszabadulni - ha nem számítom a tornát - úgy, hogy még egészséges legyen a fogyás. Ha jól emlékszem - kaloriabazis.hu állítottam be - decemberre 55 kg lesz a testsúlyom, ha tartom ezt a diétát.

168 cm vagyok, 23 éves és lány.