fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Szerintetek rendben van ez az...

Szerintetek rendben van ez az étrend sport mellett?

Figyelt kérdés

reggeli: 1 banán, 2 extrudált kenyér

tízórai: 2 gyümölcs

ebéd: 200g hagymás paprikás kuszkusz

uzsonna: 30g zabpehely, fahéj, 1 alma, 20g mazsola

vacsora: 1 bögre zöldségleves


reggeli: 1 joghurt, 20g mazsola, 3 stopcukor keksz

tízórai: 2 gyümölcs

ebéd:200g hagymás paprikás kuszkusz/köles

uzsonna: 2 extrudált kenyér/1 p.b. párizsival

vacsora: 1 bögre zöldségleves


reggeli: 1 gyümölcs, 2 p.b.

tízórai: 2 gyümölcs

ebéd: 1 adag spenót(az egésznek a fele), 1 extrudált kenyér

uzsonna: kefír, 20g mazsola, 1 p.b.

vacsora: 200g mexikói zöldségkeverék


reggeli:1 gyümölcs, joghurt, 1extrudált kenyér

tízórai:2 gyümölcs

ebéd: 1 adag spenót, 1 p.b.

uzsonna:2 extrudált kenyér párizsival

vacsora: 200g mexikói zöldségkeverék


reggeli: 1 banán, joghurt

tízórai: 2 gyümölcs

ebéd: 1 adag lencsefőzelék, 1 p.b.

uzsonna: 30g zabpehely, 5g kakaópor, 5g xilit

vacsora: 200g mexikói zöldségkeverék


reggeli: 2 p.b. párizsival

tízórai: 1 gyümölcs, 1 kefír

ebéd:1 adag lencsefőzelék, 2 extrudált kenyér

uzsonna: 1 üvegtál tejbedara, 5g xilit, 5g kakaópor

vacsora: 1 bögre zöldségleves


reggeli: 1 joghurt, 20g mazsola, 2 stopcukor keksz

tízórai: 2 gyümölcs

ebéd: 1 kistál pásztortarhonya

uzsonna: 2 p.b. párizsival

vacsora: 200g mexikói zöldségkeverék


2013. jan. 16. 08:57
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
p.b.=puffasztott búza
2013. jan. 16. 08:58
 2/11 anonim ***** válasza:

Nagyon kevés benne a fehérje, ami nagyon fontos az izom megtartásához. Erre figyelj. Sok fehérje, kevés szénhidrát. Szénhidrát inkább délelőtt, fehérje mehet délután, vacsira. Gyümölcs is inkább délelőtt, a zöldség legyen több. A zabpegely jó, de reggelire.

Honnan van ez az étrend? Nem túl jó... A fentiekre figyelj, és számold ki a kalóriaigényedet, és menni fog. Heti 0.5-1 kg figyás az egészséges, ha annál több megy le, akkor nagy valószínűség szerint izmot is veszítesz, vagy a viz ment le, de nem zsír. Ahhoz, higy szép formásra fogyj, kellenek az izmok, ahhoz meg a fehérje.

2013. jan. 16. 09:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Bocs az elgépelésekért. Több husi is kéne, csirkemell, pulyka, marha.
2013. jan. 16. 09:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Szénhidrát mehet délután is, ahhoz hogy megtartsa az izmait kell súlyzós edzést végezni, és súlyzós edzés után a fehérje mellet a ch is fontos. És ha teszem azt, este 6 kor edz, akkor mindenképpen kell enni este is ch-t (rizs+csirke).
2013. jan. 16. 10:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
egyébként tényleg nagyon rossz ez az étrend, tipikus "divat" fogyókúrának tűnik, ilyen "blikk szintű"
2013. jan. 16. 10:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:

Szerintem hosszú távon nem tartható, mert megundorodsz tőle. Szerintem valami olyan kellene amit bárhol bármikor tartani tudsz és az életmódoddá válik.

Megszed a joghurtot a mazsolát a kekszet ennyiből már kijött volna egy kis szelet teljeskiőrlésű kenyér csirkemell sonkával és zöldségekkel és egészségesebb is. De te tudod, kicsit egy oldalú a dolog.

2013. jan. 16. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:
nem, ezt én állítottam össze magamnak. Koleszos vagyok, idő és pénzhiányom van, így pl csirkemellsonkát, húsokat nem tudok venni, annyira azért nem engedhetem el magam anyagilag. Azokból az alapanyagokból állítottam össze az étrendet, amim van, le volt épp árazva stb.
2013. jan. 16. 11:34
 8/11 anonim ***** válasza:
Értem. Sajnos kolesz mellett nehéz megoldani a dolgot :( Fogsz fogyni ezzel az étrendel, de attól még rossz!
2013. jan. 16. 11:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
rendben , köszönöm szépen+
2013. jan. 16. 12:25
 10/11 anonim ***** válasza:
gondolkodj el a feherjeporon. nem a legolcsóbb de olcsobb mint a hus. tenyleg nehez koleszoskent viszont keves a feherje.
2013. jan. 17. 06:25
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!