Kinek vállt be a kalória számlálás van eredmény van látszat?

Persze hogy van eredménye, ha annyi kalóriát viszel be, mint ami a testalkatod, életviteled alapján kevesebb mint a szükséges akkor fogysz.

Én 1,5 éve kezdtem bele, amikor éreztem hogy ha ez így megy tovább nagyon elhízok.

Ma már nem veszem túl komolyan, csak mértéktartásra használom.

Kövér sosem voltam mondjuk.

Ha viszont nagyon a súlyfelesleged mint kb. 10 kg akkor mozogni kell mellé.

azért próbálj inkább 1100 fölött maradni max. 1300/1400 kezdetben!.

Ha túl gyorsan fogysz, csúnya lesz a bőröd.

Szoktad számolni a fehérje, szénhidrát, zsír mennyiségét is?

Torna nagyon jó főleg kezdetben. Később viszont amikor már fogytál elkezdhetsz kocogni, biciklizni vagy vmi mást a torna mellett.

#1 vagyok

Ugyanez: mindent mértékkel :D

kalóriabázist használom én is:)

de nagyon sokat számít hogy ne szénhidrátból álljon az egész napod

én pl. fehérjét, sz.h.-t, zsírt külön arányban fogyasztok

ez csak irányadó, én már változtattam rajta, úgy ahogy jónak éreztem:

[link]

hogyha sportolsz és ésszel fogyókúrázol akkor egyáltalán nem nyúlik meg a bőröd, de erre tényleg figyelj

Addig is mindent bele! :D

Én 2hete használom. S ellenkezőleg, hízásra töltöm ki a napi kcal bevitelét. Egy kilót már híztam. 2.100kcal bevitel kellene s plusz 400-500kcal-t eszek.

Nagyon tetszik az oldal. Szóval bízok a hízásban, hogy elérjem a normális testömeg indexemet. Plusz 5kg hízási szeretnék elérni.