Szerintetek jó módszer, ha az egyik nap többet ettem a kelleténél, akkor azt a következő nap a normálnál kevesebb étellel kompenzálom?

Nem szoktuk ajánlani, hogy extra keveset egyél... Főleg, hogy sportolni is akarsz.

Azt semmiképp se tedd, hogy éhezésnek éld meg, ha kevesebbre vágysz a több evés után, akkor persze ehetsz kevesebbet. Nálam ez a normális, csak nálam az 1800 egy elégedettségre okot adó mennyiség s ha sokat ettem, az mondjuk 2700. Ilyenkor másnap tipikusan kevesebbet eszem, mert az előző nap után még jóllakottnak érzem magam. Ez így normális. De ha éhes vagyok, én tuti nem kompenzálok, max. lassabban fogyok. Ha kompenzálni akarnék, akkor amúgyis többet mozognék, nem kevesebbet ennék (bár nekem elég nehéz rávennem magam ilyesmire, mármint több mozgásra).

Nem hiszem, hogy csak az átlagmennyiség számít. Legalábbis nem mindenkinél. Sokak tapasztalták már, hogy egy-egy kiugró nap nem okoz problémát, sőt. No persze, nyilván az ellenkezőjét is. A testünk bonyolultan működik s van, akinek azonnal elkezd pazarolni, ha többet kap, így a fölös kalóriák zömét "semlegesíti". Viszont ha utána leesik a bevitel, nem kezd automatikusan spórolni, az nem megy olyan gyorsan. Hasznos, ha valaki ilyen, legalábbis ha fogyni szeretne s nem túlélni.