Hogy kell használni a kalóriabázis alkalmazást?

Ha valamit nem találsz konkrétan, akkor próbáld náshogy keresni - pl lehet, hogy sajtkrém néven nincs, de krémsajt néven megtalálhatod.

Ezen kivül ha valamit veszel - föként ha külföldi termékröl van szó -, a csomagolásról be tudod írni az "új étel felvitele" rublikába és akkor utána már az benne lesz a saját adataid közt.

Ha valamit megtalálsz a listában, akkor azt a "megettem" cimke alatti "kedvencekbe" ikonra kattintva el tudod menteni és legközelebb nem kell pl az összes sajtot végigkeresni, mert a kedvencek jönnek elöbb.

Saját receptet is be tudsz írni, itt az egyes összetevöket lemérve tudod a kalóriákat kiszámoltatni.

A súlyzós edzést pl súlyzózás címen lehet megtalálni, illetve te is be tudsz saját sportot írni - több olyan külföldi oldal van, ahol sokkal több tevékenységhez vannak kcal-értékek megadva. Ezt a saját súlyodra emgadva jó beírni az adatbázisba, mert akkor a súly arányában fogja a kalóriákat számolni.

Mellesleg ez lehet az edzöeteremben mutatott kcal és a kalóriabázisos közti különbség oka is, ugyanis a termekben nem súlyra, hanem átlagértékként van megadva.

A mozgásról nekem sincs fogalmam sosem, nem is vezetem (pl. biciklizek szembeszélben emelkedőn 8-cal, s ez csak az utam kis része :D de amikor volt 8 óra túrázás, teljesen vegyes emelkedésnél, pihenőkkel, azzal sem tudtam mit tenni). Amúgy azt mondják, minden ilyen oldal túlbecsüli a kalóriaégetést, nyilván simán vannak esetek, amikor pont nem, intenzitásfüggő, emberfüggő...

Úgyhogy én az ételekre koncentrálok, de azokat rendesen vezetem. Ha számolni akarok, muszáj mindennek tudni az adatait és mindent lemérni, mások ételeit nem használom, óriási a tévedés lehetősége. S ha étteremben eszem, aznap nem tudok számolni, maximum nagyon saccolva, de akkor akár már tippelhetek magam is.

Mérés nélkül nincs mit tenni, hacsak nem vagy igen jó saccolásban, de ahhoz nagy tapasztalat kell s az se tuti, hogy elég. Amióta majdnem folyékony a kókuszzsírom, szemre meg nem mondom, mennyit használok, minimum mérőkanál kell (amikor szilárd volt, egész tudtam, hogy mennyire púpos nem mérőkanál ad egy dekát, plusz a szilikonos jégkockatartóban is egy dekás kockáim voltak, kipattintottam egyet és kész).

Viszonylag régen számolok, jól saccolok s elég egyszerűen eszem, ezzel együtt is van benne macera. Ráadásul inkább csak nehezít a fogyásban, ha számolok. Néha azért jól jön.

A listában szinte minden megvan, tapasztalataim szerint (inkább a makrotápanyagok felvitele rossz és mások étele más, mint a mienk). Sajtkrém pl. kismillióféle. 275 találat.