Ez így oké? Jöhetnek a tippek, tanácsok, sikersztorik.

Egyél több zsírt.

Szénhidrátnap? 100 grammba akármikor befér rizs vagy krumpli s a szénhidráttól még lazán fogyhatsz, ilyen kevés kalóriával eléggé elkerüljetetlen is.

Lehetne több mozgás, persze így is fogysz, csak nekem edzés és több evés szimpatikusabb lenne s egészségesebben hangzik.

Az étellistádból a tej tetszik legkevésbé, a többi okés. Néha ehetsz egy kis olajos magvat is, bár neked kevésbé fontos tápanyag szempontjából, mint mondjuk nálam :)

1200 szerintem kevés lesz, nekem nem lenne elég.

Szauna nem számít, mivel azzal csak vizet veszítesz; viszont ilyen gyakorisággal már megterheli a szervezetet, káros is lehet.

kedves kérdező, hány kiló vagy 20?!

80 kg hoz Neked kb 2200 kcal-t kéne bevnni úgy 150 g minőségi cht és 220 250 g fehérjét naponta, innen kéne indulni, amit leírtál az egy vicc. A tápanyagbeviteledet az edzésmennyiséghez és intenzitáshoz kéne lőni. EZ így nagyon kevés.

Szauna? minek? jah mert izzadsz, akkor biztos fogysz is, hát sajnos nem.

2 liter víz az semmi erre a testsúlyra min. 4 liter kéne naponta!! minimum!!

kéne egy kis szénhidrát is még, a kaja tisztaságával nincs gond ahogy látom, még egy kis sárga kapszulát kéne olvasgatnod, illetve a body builder zsírégető ingyenes kiadványát átlapozni és jó lesz az

heti 3 kemény súlyzós edzés, + 7x 1 óra aerob /tempós megállás nélküli séta éhgyomorra/ és úgy leszálkásodsz, hogy el nem hiszed,

a testsúly pedig kontroll kell legyen, lehet hogy zsír nélkül 55 kg lenneél, de az is lehet hogy 66 az ember ezt nem tudja megsaccolni, csak ha már van 5-10 év tömegnövelés /diétázás ciklus a háta mögött, ami működött is.

jól lesz ez csak még olvasgassál utána dolgoknak!

egy big mac menü 1400 kcal, szerinted hány menüt tudsz megenni egy nap? 6-ot? szorozd fel hogy az mennyi kcal,

meg tudsz enni annyit, hidd el! viszont 1200 kalóriával lelassul az anyagcseréd, és izomból fogsz fogyni...

2200-zal elég kevesen fogynak, lássuk be. Persze, lehet fogyni 5000 kcallal is, de nem mindenki mozog annyit s nem is kell.

Sokan vagyunk, akkor egy big mac menüt sem tudnánk megenni egy nap, vagy utána betegek lennénk... Bár ez ugyanúgy hipotetikus, mint a hatos szorzó, fogalmam sincs, hogy milyen egy big mac menü, de hogy nekem nem jó, az elég tuti. S nem arról volt szó, hogy valamiből be tud-e tolni a kérdező sokat, hanem hogy normális, egészséges étrenden mennyi megy neki, azt is csak megjegyezte, mivel fogyni akar... S ahhoz kicsit sem a 2200 kcal az alkalmas számára.

Az étrend elég meghatározó tud lenni, pl. van, aki konkrétan képtelen 800 kcal fölött enni egy bizonyos, számára szimpatikus életmód mellett. Az szerencsétlen dolog, bár az is, ha valaki nem tud elég keveset enni.

1500 kilokalóriából indulnék ki, ha nincs egyéni tapasztalatom, s azt módosítanám, ha kell. Azzal jó eséllyel fogysz, kérdező, bár nem tuti, hogy gyorsan. De nem nagyon kevés, nem nagyon sok, kiindulópontnak megteszi. Aztán meglátod.

legalább hülyeségeket ne írjál, tudod hogy kb egy 45 kilós 15 éves lány alapanyagcseréje 1500 kcal? alapanyagcsere

de várj leírom még 1x

alapanyagcsere

jelentése: az a kalóriamennyiség ami a "létezéshez" szükséges, ahhoz, hogy mozogsz, alszol, gondolkozol /bár ez sokaknak nem megy/, tehát ezt be kéne vinni, így ha valaki 80 kg vagy 100 szerinted mi történik a testével ha elkezd 1500 kcal-t bevinni és semmit vagy nagyon keveset mozog, /de ha sokat akkor meg pláne?/

?? házi feladat