3,6 kilo fogyas 45 nap alatt az nem lassu?
Figyelt kérdés
2016. jún. 21. 07:55
2/18 A kérdező kommentje:
Nem tudom mar mivel lehetne meggyorsitani nagyon jol kajalok igy is es szinte minden nap mozgok
2016. jún. 21. 08:21
3/18 anonim 
válasza:
válasza:HAVI (kb 30 nap!!!!) 1-1,5 kg a maximum, ami még egészségesnek nevezhetö, ez nemhogy kevés, hanem igen sok. PErsze ha most ekzdted, akkor ellen egy része valószínüleg víz, akkor még elmegy.
4/18 anonim 
válasza:
válasza:Tévedésben vagy, heti 1 kg a max, a havi 1 kg sz a tömegnövelés max-ja de az is csak a kezdő testépítőkre vonatkozik... Na lássuk azt az étrendet!
5/18 A kérdező kommentje:
1400-1600 kcal, ebbol
90-110 g feherje min
100-140 g szenhidrat max
50 g zsir max
2016. jún. 21. 08:44
6/18 anonim válasza:
válasza:És hány kg, milyen magas, mennyit mozogsz? Mit mozogsz?
7/18 anonim válasza:
válasza:Minél lassabban fogysz annál tartósabb lesz. Ha gyorsan akarsz fogyni koplalással akkor a szervezeted raktározó üzemmódba kapcsol és amint elkezdesz enni hízni fogsz mert minden tápanyagot el fog raktározni. Szerintem rendben van így.
8/18 anonim válasza:
válasza:És még egy fontos kérdés, van e energiád mozogni, vagy szoktál motiválatlan energiátlan lenni?
9/18 A kérdező kommentje:
167 cm vagyok jelenleg 94,4 kg. Van kedvem mozogni altalaban fel orat tornazom vagy kocogok egy nap
2016. jún. 21. 09:06
10/18 anonim válasza:
válasza:Kocogást mellőzd ilyen súllyal mert a térded fogja bánni, inkább legyen gyors gyaloglás, olyan tempóban, hogy még épphogy ne lihegj.
Heti min 3*40 perc de én pl gyalog járok dolgozni, ezzel le tudom az aerob edzést, heti 10*45 perccel...
Ha tudsz a zsíron csökkenthetsz nyugodtan, akár napi 10-20 gramm ra is, cdak akkot tápkiegből vigyél be halolajat.
164 kg a natural maxod 12-16% zsírral olyan 65-70 kg lenne, nos mivel azt írod tornázol meg kocogsz, a natural maxodnak a közelében sem vagy.
Én azt mondanám olyan 40 kg zsír lehet rajtad, szóval kb jók így a makro tápanyakok, csak a zsírból vegyél visszább. + iktass be több aerob jellegű testmozgást.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!