Hogy csináljam, hogy ne legyen koplalás? Segítség!

Iszol elèg folyadèkot?

Miket eszel? Mit edzel? Alszol eleget?

Alacsony testsúly esetében, tartós éhezés során akár a peteérés is kimaradhat, a menstruáció elmaradása akár hónapokig is eltarthat. A táplálkozási zavarokban szenvedőknél a menstruáció késése már komoly jel arra, hogy a szervezet élettani folyamatai károsodtak

1100 is kevés, bár ha 1600 a súlytartód, ez nem extrém deficit. Viszont ennyiben nehezebb bevinni a szükséges tápanyagokat, sokaknak vannak elég értéktelen ételei, ami mellé már nem fér be, aminek kéne.

De mivel a súlyod is kevés, lehet, hogy a szervezetednek ez a súly nem tetszik, nem tudom.

Akárhogyan is, láégy óvatos. Ezerpárszáz kcalt vigyél be s mozogj annyit, hogy lassan fogyj (ekkora súlynál minek gyorsan? eleve felesleged se lehet kb. semmi). De ha így is kimarad a mensesed, akkor súlyt kell felszedned, mert azzal van gond.

A kalóriaszámlálással az a baj, hogy sokan a belőtt kalóriamennyiséget olyan ételekből viszik be, amikben kevés a tápanyag. Odafigyelsz arra, mennyi fehérjét és zsírt fogyasztasz, eszel vitamindús ételeket (zöldségek, gyümölcsök, máj stb.), valamilyen étrendkiegészítőt? Mennyi feldolgozott és cukros ételt eszel? Mennyi finomított lisztet, bolti tejet/tejterméket/pékárut, konzerveket? A fáradtság fogyókúra alatt sem kötelező, sőt, ez is azt jelzi, hogy nem megfelelő az étrended, akárcsak a hormonproblémák.

Én 2 kg mínusznál fontosabbnak tartom az egészségem. Amúgy én is 163 cm vagyok és 50 kg körül, csak én egészségesen fogytam le és tartom a súlyom, szabályos 28 napos ciklusaim vannak és tele vagyok energiával. Nekem ez a súly tökéletes, de ha szednék fel még pár kilót izomból, azt se bánnám.

41/N