Miért nem tudok fogyni?

1.sajattestsulyos edzesbol ragadt rad egy kis izom

2.ket het az kb 'semmi' sok embernel kell ido hogy beinduljon a fogyas

3.kenyer,krumpli napi ketszer,vacsi= az esti orakban is? Szenhidrat lehet magas a gyakorlott testepitok is altalaban rizs es pufirizseznek stb..este beviszed utana mar nemis mozogsz nehez ugy fogyni

4.okes h egesz napi ide oda rohangalsz de ha kozbe pakolsz es folyton megallsz nem terheli ugy a szivet...nem minosul teljes erteku kardionak...szoktak mondani h a postasok is lehetnek pufik mert ha allandoan megallnak nem monoton a mozgas hiaba egesz nap leveleket hordanak

5.mit iszol? Tej ivólè nem jatszik

6.feherjet viszel be rendesen?

Orulok hogy segithettem.

A fogyas az anyagcserere epul.Iszol mielott megszomjazol eszel mielott valami szart megennel.Nincs ehezes nincs bunbeeses,kozben az anyagcsered porog.Eszerint ket harom orankent szokas enni kevesebbet.A narancslevel az a baj h mar reggel felnyomja a vercukrod egesz nap ehsegerzeted lesz.Vizen es zold tean kivul semmi.Reggeli zab ami helyrerakja a vercukorszinted.Tizorai gyumolcs kis mennyisegben.Ebed csirkemell hal zoldseggel kis rizzsel.Vacsi ugyanez lefekves elott ket oraval(!!!=anyagcsere es reggel nem leszel olyan ehes h telezabalod magad) Uzsonna pl rantotta...nyilvan dolgozol es ehes vagy,14 oraban nyugodtan lehet tobbszor egeszsegeset enni

Könnyen túlbecsülhető a kalóriaigény... Főleg, ha nem edzés, hanem járkálás, munka. Nehéz, de nem éget olyan sok kalóriát, főleg, ha rendszeres és a test optimálisabban oldja meg. A mozgás energiaigényét a weboldalak túlbecsülik, ezt sok helyen olvastam már. Az alap kalóriaigényed sem kiszámolható. Bizonyára ilyenekről van szó, ha hosszabb távon se fogysz megfelelően. Röviden pedig nem is látod, mennyit fogytál, a testsúly kilókat ingadozik.

Az összbevitel a döntő, simán ehetsz este is.

Az elosztást s konkrét ételeket tapasztald ki te, igen sokfélék vagyunk. Sokunk pl. éhezne a tipikus szénhidrátos sok kicsi evéstől, de van, akinek bejön.