Nem tudom mit kellene tennem. Ez normális?

Feltétlenül le akarsz mondani az édességről, mert függő vagy és károsnak látod vagy csak le akarsz fogyni?

Eddig 21 kilót fogytam, mindennapi édességezéssel, tipikusan sokszáz kcal mennyiségben. Igaz, ezek házi, szénhidrátszegény édességek és vigyáznom kell a mennyiséggel készítéskor, mert nem hagyok belőle.

A csoki az pont az egyik legjobb opció, vegyél olyat, amiben kevés a cukor és sok a kakaó, abból még kevés is elég a legtöbbünknek (bármit feleszek, de a tömény kakaót valahogy nem).

Önmagunk visszafogása nem mindig jó. Nekem a szénhidrátcsökkentést kivéve az okozta a (házi) csokim fogyasztásának visszaesését, hogy mindig van itthon egy üveggel (melegben nem kemény). Az első 70 dekás adag még nem tartott sokáig kettőnknek, de az ötvenedik adagot már alig eszem. Naponta sokszor látom, naponta fogyasztom, de kicsike mennyiségben. S ez nekem jó. Nem enni egy hétig irritálna, kakaórajongó vagyok.

Persze sokfélék vagyunk s egy ember is máshogyan áll különböző ételekhez. Van, amit ki kell zárnunk, nincs mese, van, amihez inkább legyen egy szolid napi keretünk... S olyan is van, amire ritkán, nagyobb mennyiségben esünk rá, mert ez az ideális.

Egy igazi édességrajongó sosem fog nem vágyni édességre, azt hiszem. Kibírhatja nélküle elég jól, de valami vágyakozás marad benne. Mert a kedves édességei finomak és megszokottak is. Úgy emlékszem, volt édességmentes időszakom az életmódváltásomkor. De újult erővel visszatért a vágy, szolid, kezelhető, de határozottan létező formában. Úgyhogy nem mindenkinél hat az, hogy nem eszik pár hétig és elmúlik...

Csak akkor nincs ilyenem, ha mondjuk napi 10 gramm ch alatt vagyok, az egy bizarr világ, amit kerülök.

Csatlakozom az előzőekhez, nem kell teljesen lemondani róla. Semmi diéta nem tartható, ami ennyire szigorú.

Inkább egyél időnként egy keveset és akkor nem leszel annyira kiéhezve rá, hogy befalsz belőle egyszerre egy csomót.

Pl. heti egy-két alkalommal egy szelet süti vagy egy kis csoki egyáltalán nem árt. De akkor sem egy táblával kell befalni. :)

csoki éhség ellen nekem sokat segít, hogy ténylegesen leszoktam a milka meg ilyen fajta csokikról, csakis valódi 80% feletti kakaótartalmú csokikat fogyasztok... minden reggel 1-2 kockát.

eleve nincs olyan intenzív íze, hogy egy táblával be lehetne nyomni belőle, viszont lassan elszopogatva azt az 1-2 kockát, bizony csoki élményt ad.

De igen, sokunknak remekül megy 1 kocka (vagy nálam 5-10 gramm házi csokiszósz), mindennemű önfegyelem nélkül. Ha elég tömény, egyszerűen elég, nem kell több. Nekem ma már inkább ízesítőként funkcionál. Fura lenne nélküle, de bőven elég egy kevéske, nem tartom vissza magam, tényleg elég.

Régen a tömény étcsokival ugyanez volt, 1 apró kocka bőven elég volt egyszerre. Tejcsokiból fél tábla is csak akkor ment, ha a párom megette a másikat. Ez ilyen, de nyilván vannak emberek, akik a legtöményebb étcsokit is táblaszám eszik. Éhesen nekem is nehéz lenne nem, de én jóllakom rendes étellel előbb...

egyél helyette mást.

- gyümölcsöt mértékkel

- fehérje shaket (300 Ft egy pohárral kb), fehérje szeletet (ez baromi drága),

- sovány túrót fahéjjal, fehérjével vagy diétás joghurttal ízesítve

- zabkását (natur zabpehely) vaníliás mandula tejjel és vízzel, fahéjjal, esetleg kis reszelt almával (fel kell forralni, és 1-2 percig még tovább főzni).

- étcsokoládét mértékkel

- fehérjéből készült sütiket (fehérjés zabkeksz, fehérjés kókuszgolyó)

- kávét csokis/vaniliás mandula/kókusz tejjel, csokis/vanilliás fehérjével felturbózva (összeshakelni, édesítő sem kell már bele)

- esetleg egy két norbi-update édességet, de csak mértékkel, mert annyira nem diétások

stb stb...