Fogyáshoz elég ha a kalóriát leviszem kb.2300-ról 1400 alá vagy mást is kell számolnom, mint ch?

Semmit nem kell számolni, de nem árt, ha jók a makrók.

Csak a fogyáshoz elég levinni a kalóriát, de nincs értelme egészségtelenül, rossz közérzettel fogyni, itt jön be a képbe a többi.

A fehérje igen fontos, illetve van egy kötelező zsírminimum, de az nem sok és általában megvan.

A ch eléggé mellékes, illetve persze egyéni, mert van, akinek szigorúan sok kell s van, akinek szigorúan kevés... Fogyni lehet napi 10 és 500 grammal is, bár az utóbbihoz már edzés is kell rendesen... A ch a legszabadabb, mert a test élelmi ch igénye nulla, viszont túlzásba se lehet vinni, ha ledolgozod és betegséged sincs, aminél ez gond lenne. Tehát fehérjénél van minimum és hozzávetőleges maximum is (a túl sok is egészségtelen), zsírnál egy alacsony minimum, szénhidrátnál semmi. Nagy a mozgástér makrók terén, célszerű az egyénnek megfelelően belőni őket.

"15 kilót szeretnék leadni, abból már 2 meglett a héten."

majd rájössz..