Kalóriaszámlálás nélküli fogyás?

Én ilyen magassággal 70 kiló alá fogytam számolás (és sajna mozgás) nélkül (de a legelején pár napig számoltam, hogy tudjam, mégis mennyit eszem, milyen makrókkal), könnyű volt, csak rá kellett találnom az akkor még működő, jobb életmódra. S ott maradtam számolással és mozgással (a keret betartása nem ment, csak számoltam becsülettel, szóval ez a számolásos módszer fele volt csupán).

Ugyebár nem a számolástól fogysz, hanem attól, hogy elég keveset eszel az igényedhez képest. Ha ez neked megy számolás nélkül is, nem kell ilyenekkel fárasztanod magad. Első körben sokan nem számolnak, csak ha úgy nem megy a dolog.

Most véletlenül újra fogyok, de csak kíváncsiságból számolok (s mindig utólag), fogynék anélkül is. Bevezettem egy-két szabályt, ami sokkal nagyobb kalóriadeficitet garantál, mint ami valaha volt a fogyásom alatt. Egy jó étrend, időzítés, elhatározás sokat számít, ahogy némi mozgás is (én jelenleg sétálok egy kicsit).

Makrószámítás testsúlykilóra. Súlyzós edzés. Szálkásító étrend.

Amivel kezdj, hogy nincs nasi. Este is lehet enni fehérjét, zöldséget.