Ha a napi kalóriabevételem nem éri el a BMR értékemet, akkor az mindenképpen káros, és tartalékolni kezd miatta a szervezet?

1463 kalória a BMR értékem, az alapjárat kcal pedig 2013... Egy hónapja kezdtem el számolni a kalóriákat, ugyanis van sajnos 7-8 kg súlyfeleslegem. Azóta nagyjából úgy néz ki, hogy heti 3 napon 1500 kalóriát eszek, 4 napon meg kicsit többet, pl. 1750 kalóriát, és 250-300 kalóriát lebiciklizek vagy valamilyen módon lemozgom. Így a becsléseim szerint naponta 500-600 kcal-val égetek többet, mint amennyi az alapjárat kcal.

VISZONT: sok weboldalon látom, hogy 1200 kalóriás étrendeket javasolnak a fogyáshoz, és hogy az egészségesnek számít. De kérdem én: lehet egészséges az, ami a BMR értékem alatt van?