Mit csináljak ha stagnál a fogyás?

Ha fogysz, az azt jelenti, hogy kalóriadeficitben vagy (már ha zsírból fogysz, mert pár kiló ideoda a testsúlyban még nem sokat jelent, az lehet víz is). Ha a heti fogyási ütemed biztosan 1 kg körüli, akkor a kevesebb kalória tipikusan izombontó koplalás.

Egy normál ember minél kevesebbet eszik adott aktivitás mellett, annál gyorsabban fogy, illetve a koplalásszint elérése után simán lehet némi zökkenő. De olyan nincs, hogy 1000 kcal deficitet mélyítenél s 1200 helyett 0 lesz. Az anyagcsere ennyit nem tud lassulni, alapból is csak minimálisan lassul, de akadnak emberek, akiknek túl ügyes a túlélés része vagy valami betegségük van s azoknál ez borul és nem tudnak normálisan fogyni. De ez abnormális, speciális eset. Ettől függetlenül ne koplaljunk, az nem jó.

Rengetegszer hallottam már pár hetes stagnálásról. Ez normális, úgy látszik. Türelem, illetve sokaknak bejön pár erősebb, kalóriadúsabb nap, oldalba bökik az anyagcseréjüket vagy valami.