Szerintetek az 1500 kcl az kevés vagy inkább sok egy fogyókúrához? Rendszeresen edzek! Minden nap! 1 órát (kardió) és többször is megfordult a fejemben hogy jó e az 1500 kcl.

Életkor és nem függvénye is, továbbá a sport intenzitása, az étel összetétele sem mindegy.

Szerintem a napi sport mellett kevés inkább, de nem vagyok szakember.

Én ezer kalóriát eszem egy nap, ülőmunka és nagyon kevés mozgás mellé, ami leginkább séta és takarítás.

Magassag, sulytol fugg. En edzes nelkul eszek ennyit fogyashoz. Edzős napon+annyi emennyit elegetek mozgassal.

170cm/70kg/N

Magasság, súly, nem, edzés intenzitása befolyásolja. 70 kg vagyok, napi 1 óra kardió jellegű mozgás mellett 2300 kcal körül már bőven fogyok.

De mindegy. Ha éhes vagy, egyél többet. De lehet, hogy az összetételen is érdemes lehet változtatni. Makrotápanyagokat is számolj, figyelj a magas rostbevitelre (25 g/nap a WHO ajánlás, az egy átlagembernek rengeteg). A cukor csökkentése segíthet, ha még nem vetted célkeresztbe.