Szalkasitasnal ez, hogy mukodjon?

Én inkább ezeket a számokat látva azt mondanám, hogy azt jelenti, hogy 2500 az irányadó a 2600 helyett, de legalábbis semmiképpen nem kellene összeadni.

A kalkulátorok pont annyira vakon vannak, mint az óra.

Nézd meg, hogy 2600-kcal-nál mi lesz egy hónap múlva, aztán az alapján korrigáld.

Nem kell hozza adni. Nyilvan nem pontos a 2500, de ha peldanak vesszuk, akkor annal kevesebb kaloriat kene bevinned szalkasitasnal.

Probald ki a 2500-at, ha nem megy le a tomeg, akkor ch-n vagy a zsiron csokkentesz.

2-4hetente ráállsz a nérlegre, és azzal foglalkozz, hogy az mit mutat...

Az alapján emelj vagy csökkents a szénhidráton...

Kaloriákat meg szard le, senki, és semmilyen okosóra nem lát bele a sejtműködésedbe, max egy meredeken tippelt számot tol az orrod alá mint kaloria fogyasztást...

3# "2-4hetente ráállsz a nérlegre, és azzal foglalkozz, hogy az mit mutat"

Lol azért ez nem úgy működik. Ne 2-4 hét múlva derüljön ki hogy "Hoppá kicsit túl nagy bolt a deficit, 10kgot fogytam 2 helyett"

vagy "4kgot híztam 2kg fogyás helyett".

Naponta minden reggel mérd le magad. Lesznek random eltérések amiknek köze nincs ahogy mennyit fogytál vagy híztál, de 1 hétből már lehet tendenciót mérni és korrigálni a diétán.

Hány kgra vagy? 125g fehérje picit kevés a 2600 kalóriához.

(Én vagyok most 93.2kg kb 2600 kcal mellett fogyok és 230-240g fehérjét viszek be)

Nincs montiváció rombolóbb dolog, mint a napi mérlegelés... főleg ha pl 3-4hónap utan beáll a súly és nem moccan onnan...

Aki meg 10kg ot fogy egy hónao alatt az nem étrendet csinál, hanem koplal... emiatt aztán nem is fog működni... tipikusan olyan csak ne másnak legyen igaza hozzászólás.