Ha valaki leszálkásította magát, (tökmindegy mennyire) hogyan tudja ezt szinten tartani?

Kiszámolni a kalória igényt és számolni mennyit eszel..aztán figyelni... Ha fogysz kicsit többet, ha zsírosodsz, kicsit kevesebbet

Figyelni folyamatosan a kajára. Ugyebár tömegnövelésnél olyan mennyiség kell, amitől ha lassan is de nő a tömeged folyamatosan. Diétánál olyan kell, amitől ha lassan is de csökken a súlyod. A szintentartás meg épp a kettő között van. Olyan kalóriamennyiség ami ahhoz már sok hogy csökkenjen a súlyod, de ahoz meg kevés hogy tömeget növelj. A gyakorlatban ez úgy néz ki hogy a diétához hasonló minőségi étrendet tartasz, csak max kicsit több ch val. Aztán ha esetleg nőne a súlyod a akkor ch-t visszaveszed kicsit.

Pontosan nehéz belőni azt a kalóriamennyiséget, ami kell. Nem beszélve arról, hogy önmagában kevés, vannak tápanyagok amik gyorsabban, lassabban, jobb, kevésbé jó hatásfokkal szívódnak fel, és nem is ugyan úgy hasznosítja a szervezet. Önmagában a kalória számolása nem a legjobb. Sokkal egyszerűbb, hogy ha az említett 1-2 kiló felaszalad, picit visszaveszel a ch-ból, ha lement 1-2 kiló akkor visszaraksz rá egy picit. Nem fogsz elveszni a részletekben. Ami szintentartásnál fontos még szerintem, hogy ha csaló kajád van, azt az edzéshez lehető legközelebb vidd be. Vagy az edzés előtti, vagy az utáni étkezés legyen a csalás.