fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A kreatin vagy a BCAA "fontosa...

A kreatin vagy a BCAA "fontosabb"?

Figyelt kérdés
A Dymatize termékei közül szeretnék választani. Azonban nem tudom pontosan eldönteni, hogy melyik lenne előnyösebb számomra, aki hosszú idő után kezd újra edzeni. Nem testépítő alakot szeretnék, de az átlagosnál több izomzatot. Így a napi, megfelelő diéta mellé a Dymatize Elite Whey proteint használnám, valamint BCAA-t vagy Kreatint, multivitamin mellett. Azt gondolom a kreatin előnyösebb lenne számomra így hogy építeni, és nem szálkásítani szeretnék jelenleg.

#kreatin #BCAA
2020. ápr. 2. 17:16
 1/7 anonim ***** válasza:
20%
Bcaa
2020. ápr. 2. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
75%
Kreatint vegyél, annak bizonyított és érzékelhető a hatása. A bcaanak semmi értelme.
2020. ápr. 2. 18:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

#2

Azt ugye tudod hogy a fehérje úgy hasznosul, hogy aminosavakra bontja a szervezet? És hogy a bcaa főleg az izomzat számára hasznos aminosavakat tartalmazza??

Ennek ez a tudományos bizonyítása.


Míg akreatin kúrával ha leállsz jelentősen visszaesel, mivel nem áll fent már akkor a pozitív hatása. De az izomzat ami épül bcaa hatására az bcaa nélkül is megmarad a fokozott terhelés miatt.

Biokémia 10.oszályos anyag is foglalkozik ezzel a témávak.

2020. ápr. 2. 20:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
100%

"a fehérje úgy hasznosul, hogy aminosavakra bontja a szervezet"


és ha kellő mennyiségű fehérjét viszel be, akkor máris nem kell gazdagítanod a gyártókat a felesleges termékükért


persze akinek égetnivaló pénze van, az megteheti, ártani nem árt

2020. ápr. 2. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
Azonban azt is bizonyították már, hogy a BCAA-ban található 3 aminosav nem elég a megfelelő szintézishez, a többi 6 is szükséges. Ha nincs mind a 9 fontos aminosavból elegendő, akkor sajnos a BCAA sem segít sokat.
2020. ápr. 2. 23:08
 6/7 A kérdező kommentje:

#2

Sajnos sokan nem tudják pontosan a kreatin mit is tesz a szervezettel. Tömören az ADP ATP-vé alakulását segíti elő. Egyfajta üzemanyag, aminek a segítségével az izmok jobban bírják a terhelést. Minimális különbséget jelent, például a 12. ismétlésre is marad elég energiád, míg előtte 11 ment. Külsőleg úgy tűnhet, hogy az izmok kisebbek, amikor a kreatin víztartó hatása miatt a sejtekből távozik az addig tartott víz (de nem vizesednek az izmok, a sejt raktárában van ez a víz), azonban ettől a felépített izomzat ugyan úgy megmarad. A kreatin az egyik legbiztonságosabb, legtöbbet tanulmányozott táplálék-kiegészítő. A szervezetben alapvetően megtalálható, sajnos nem elég mennyiségben sok esetben. Persze nem szabad túlzásba vinni sem, de az egészséget szem előtt tartva nyugodtan szedhető, mivel a szervezetben megtalálható így nem egy idegen anyag kerül a szervezetbe.

2020. ápr. 2. 23:22
 7/7 anonim válasza:

Személyes tapasztalat alapján mind a kettő.

BCAA vagy EAA(drágább de hasznosabb): Tornászom, így elég hosszúra nyúlnak az edzéseim. Edzés alatt iszogatom az energiaszintem kiegyenlítésére.


Kreatin: Hidratáltabbak lesznek az izamid, gyorsabban regenerálódik, és ahogy te is írtad kvázi extra üzemanyaggal látja el az izmaid, ezáltal nagyobb súlyokat tudsz megmozgatni. Erőssportoknál nagyon hasznos kiegészítő. Persze ha sok halat, marhát eszel lehet nem fogsz érezni változást, mert ezekbe természetesen nagyobb mennyiségben megtalálható.

2020. ápr. 3. 16:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!