Hogyan lehetek erős? Hogyan edzzek úgy, hogy izom mellett az erőm is nőjön? 18f
Figyelt kérdés
2020. ápr. 30. 22:22
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Egy nagyon underrated példát hozok neked.
Tegyük fel push pull leg bontás van, heti 2x kapja az izom.
Egyik edzésen csinálsz 10x3-akat, a másik edzésen meg 3x5-t pl. fekvenyomásból. Az egyik edzésen lesz sok volumen = izomnövekedés, de mellette gyúrsz az erőre is, a 3x5-ös napon pedig bírod tesztelni a sima erődet, de még épp hogy belecsúszik abba a tartományba hogy izomtömeged is nő.
3/3 anonim válasza:
válasza:Folyamatosan váltogatni kell a terhelést. A piramis elv szerintem ideális. Elkezded 15 ismétléssel a sorozatot, majd mész egyre lejjebb, ahogy a súly nehezedik. (érdemes úgy megválasztani a súlyt, hogy ne azért rakd le mert megvolt a kellő ismétlés) Majd ha leérsz 5-6-ra, még csinálsz vele kettőt, folyamatosan csökkent súllyal, amivel ismét több fog menni. Ez mindenkinek beválik. Aztán közben érdemes ilyen ebookokat és egyéb portálokat böngészni ezzel kapcsolatban, hogy meg is értsd, mit miért.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!