Saját testsúlyos edzésnél téyleg csak árt a pihenőnap?
Figyelt kérdés
Egyik ismerősöm azt mondta, hogyha a saját testsúlyos gyakorlatokban akarok fejlődni, akkor nem kell pihenőnap, mert akkor csak visszaesek, hanem minden nap nyomatni kell. Ez igaz?2020. máj. 25. 19:40
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Hát figyelj, az ismerősödnek evolúciósan írtó fejlett, saját gondolatokkal rendelkező izmai vannak, ha ezt így eldöntötték, ráadásul meg is tudták beszélni egymással.
(válasz: intenzitásfüggő)
3/7 anonim válasza:
Hat muszaj pihenonapot tartanod hogy regenerálodjanak az izamid amikor nem edzel egyel egy kicsit kevesebbet
6/7 anonim 
válasza:
válasza:Csatlakozom egyeshez. Ha az edzés csak átmozgat, de nem "sérül" az izom, amihez fel kellene zárkóznia, akkor nem kell pihenőnap és az állóképességed fog fejlődni. Ha sérül, akkor kell pihenni és az erőd/tömeged fog fejlődni. Ez a fajta izom sérülés jár izomlázzal. Pihenni addig érdemes, míg nagyjából vagy teljesen el nem múlik.
7/7 anonim válasza:
Ha egy közepes izomlázad van, érdemesebb pihentetni az izmokat. A mikrorepedések, amik keletkeztek ilyenkor 1-2 nap és regenerálódnak fiatal szervezetben. Olyankor inkább passzív pihenőnapot tarts (pl.: intenzív tempóban sétálj vagy átmozgató gyakorlatokat végezz). Nagyon fontos, hogy edzések után nyújtsál eleget, illetve izomfejlődés/növelés szempontjából fontos a megfelelő protein bevitel :)
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!