Egy héten hányszor tornazzak?

Xddd ne haragudj, de van gond.

Alapvetoen edzessel mindig rombolod az izmot, ezert no utana nagyobbra.

Mindenre kell edzeni nem csak seggre 2.

3 a feherjet akkor szedd, ha nem tudsz elegendo feherjet bevinni egy nap, az nem csodaszer h majd attol durransz, csak egyszeru taplalekkiegeszito. Ha segget akarsz zsir is kell ra, szenhidratot is kell zabalnod pl. Tömegelni kell.

Amúgy heti 3-4 edzes kell, de az minden massal egyutt. 1 izomcsoportot pl egyik labizomzatot v "segget" 2nel tobbszor folosleges megedzeni kb egy heten. Kell a regeneracio. A leghamarabb 48 orankent szoktak mondani, az is 2 edzes egy heten kb.

Ha nem edzed annyira meg, pl ha vki teljes testes edzest tol, mert nem mindig van ideje, akkor lehet tobb nap is, mert eloszlik, de pl csak bicepszre nem megyek le heti 2nel tobbet, ertelmetlen.

Ha izomlazad van neha jo is ra az edzes de nem mindig. Ha elejen vagy es nem vagy formaban "kihalsz" es ugy van izomlazad, akk jobb pihentetni 2-3 napot az adott izomcsoportot, ha benne vagy az edzésben es "jo" izomlazad van, akkor 1-2 nap mulva raedzel nem lesz rosszabb, sot jobb is lehet. Tapasztalataim szerint. Aztan minden ember mas.

23/F