Nagyon hátráltat a fejlődésben, ha mellre nem érzem a tológyakorlatokat?
Fekvőtámasz bemelegítés, 2-3 féle tárogatás, keresztcsigás összehúzás és beülős-negatív külön kezes gépen kinyomás előre.
Ezek azok a mellgyakorlatok amiket érzek.
Sajnos fekpadon rúddal, egykezes súlyzókkal és "egyenes" kitológépen, amiben ülni kell akárhogy tartom a könyököm, vállam, derekam stb. egyszerűen nem érzem, hogy mellből dolgoznék. Már volt 4-5 edzőpartnerem is, és rengeteg variációt megnéztem már videókból is. De nem akar menni sajnos.
Edzés végére így is eléggé bedurran a mellizmom. Mekkora hátrány ér fejlődés terén, hogy nem végzek ilyen alap tológyakorlatokat mellre?
válasza:Teljesen mindegy hogy érzed-e, ha pl. 90kg-ról 100kg-ra fejlődik a súly, amit használsz, akkor muszáj erősödnie a mellednek, egyszerűen nem tud kikapcsolni.
A fekvenyomás a legjobb mellgyakorlat semmiképp se hagyd ki az edzésedből, azok a gyakorlatok/gépek is jók, amiket felsoroltál, de azokat maximum utána csináld kiegészítésképpen.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!