Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mekkora tömegnövekedésre...

Mekkora tömegnövekedésre számíthatok, ha kiszámítom a kalóriamennyiségem?

Figyelt kérdés

Tehát jelenleg össze vissza eszek, lehet megvan a napi mennyiség, lehet kétnaponta van meg.

Jelenleg 75 kiló körül vagyok, ekörül vagyok évek óta, se több, se kevesebb. Ha beviszem a normál kalóriamennyiséget, ami kb 2800 - fehérje, CH, és zsír, akkor kb mikorra és mennyi tömeg jönne fel?

Heti 4-5x edzek.

2020. szept. 10. 23:35

1/1 anonim

válasza:

2-3kiló IZOM /év, jó esetben

2020. szept. 11. 06:40

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Súlytartó kalóriamennyiséggel lehet izmot építeni? (nő vagyok)

Számít a kalóriamennyiség vagy csak a makrókat kell nézni?

Mi az a fehérjemennyiség (gramm/testsúlytömeg) amit minimum, , be kell'' vinni, hogy izmot ne veszítsünk, a megfelelő kalóriamennyiség bevitele mellett?

Hobbi testépítők? Ti csak kizárólag vizet isztok, vagy a napi kalóriamennyiségbe beleszámoljátok a cukrok italokat, kávét, tejet?

Azt a kalóriamennyiséget amit lemozogtam a nap folyamán, azt pótolni kell?

Mit egyek, hogy egy nap 2700-2900 kcal között legyen a kalóriamennyiség és 60 g alatt a zsír?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!