Hobbi testépítők? Ti csak kizárólag vizet isztok, vagy a napi kalóriamennyiségbe beleszámoljátok a cukrok italokat, kávét, tejet?

A cukros és szénsavas italokat nem tudom meginni, mivel édes és a szénsavat nem bírom. Ezért majdnem mindig csapvizet és ásványvizet iszok.

Nyilván alkalmanként megkívánom és iszok belőle egy kicsit, de azt nem számolom bele, mivel nem oszt nem szoroz az a +100 kcal, nem versenydiétán vagyok.

Tejet nem iszok, viszont kávét igen és azt sem számolom bele.

Nem bírom a glejt, meg a szénsavast. Vizet iszom és zöld teát ez utóbbit édesítővel, ezer évben egyszer egy kapucsínót vagy gyümölcslevet.

Ezeket nem számolom.

De egyébként sem kalóriát, hanem CH-t számolok testsúlykilóra.

A kóla felejtős testépítésben, bekavar a csontok kalcium beépülésébe.

Nézz utána, biztos le fogod tenni.

Ha tudatosan leszoktatod magad, akkor egy idő után múlik az éhségérzeted is majd. Azért vagy éhes, mert a kóla gyorsan felszívódó cukor, megemeli a vércukorszinted, utána leesik, és megint éhes vagy. Ezért szokták mondani azt is, hogy ételben is figyelj, hogy _milyen_ az a szénhidrát, amit beviszel, nem elég benne lenni a keretben.

Bár én nem építek testet, csak fogyás miatt csinálom a dolgot, de korábban én is ugyanígy üdítőtől függtem. Leraktam a kólát, hogy fujjkáros, áttértem helyette gyümölcslevekre. Ugyanaz a kutya, azt is le kellett tennem. :D Most már nem hiányzik a kóla, ha időnként rámjön, akkor zöld teát iszom, hogy íze is legyen.

Cukros italok minimalisak.

Tejet kb 3-4dl naponta.

Es en beleszamolom a makromba