Pihenő napon mennyit kell enni?

Állóképességi sportról váltok testépítésre, heti 3 edzésem lesz. Egy nap, ha semmit sem sportolok, csak a munkámat végzem, 2000 kcal-t égetek el. Ha végzek súlyzós edzést, az kb. 500 kcal energiafelhasználást jelent. Emellé jön még 300 kcal, ami ugye a növekedéshez szükséges. Tehát ez edzésnapokon 2800 kcal-t eredményez. De mi a helyzet a pihenőnapokkal? 2000 kcal, plusz bevitel nélkül vagy kell némi plusz energiabevitel akkor is, ha épp nem edzem? Tudom, nem kell autisztikusan túlbonyolítani, de valami iránymutatás sokat segítene etekintetben. Előre is köszi.