Ha csak testsúllyal guggolok/vagy felhúzok, akkor még nem érdemes övet használni?

Az övet nem arra használják a profi erősportokban, hogy ne görbüljön a hát stb. Hanem arra, hogy a hasűri nyomást (belélegzett levegő) tartó hasfalat kívülről megtámogassa az öv, és ne ez korlátozza be a mozdulatsort. Nagyon primitíven megfogalmazva teljesítőképesség növelő hatása van az adott gyakorlatban. Nem testsúlyhoz és annak többszöröseihez kell kötni a használatát hanem aktuális, egyéni erőszinthez. Alacsony ismétlésszámnál (5 alatt) érdemes föltenni, de pl. 10 fölött semmi értelme. Minél kisebb az erőszintedhez képest a súly, annál kevésbé a core izomzat korlátozza be a mozgásodat. Teljesen mindegy hogy ez 100 vagy 200 kg.

Nyilván azért vannak racionális határok, ami alatt azt értem, hogy saját testsúllyal azért illik tudni öv nélkül közepes ismétlésszámmal szériázni (ha nincs meg ez az erőszint, az eléréséhez sem kell öv), továbbá 2x testsúly fölötti guggolásoknál érdemes feltenni, ott már nem nagyon guggolgat egy átlag ember közepes ismétlésszámmal szériában.