Mi a velemenyetek egy ilyen edzetervrol?vagy mit erdemesebb valtoztatni?
Nem olyan reg kezdtem el edzeni s most szet akarom szedni
A:Push Mell-triceps-vall
B:Pull Hat-bicepsz
C:Legs
Minden testreszre 5 feladatot csinalok 4×12-8 ismetlesel
Hogy lenne erdemesebb ezt a tervet csinalni heti 5 edzes
Push pull leg piheno push pull vasarnap s hetfon ujjra leg sez igy tovabb
vagy
Het 6 Push pull leg push pull leg piheno s ujjra
Hogyan lehetne eredmenyesebb edzeni vagy jobban szet kellene e szedni?Hasat nem irtam bele azt heti 2-3 edzem itthon
válasza:Ne egy hetre lebontva csinald, hanem folyamatosan.
Pl.
H push
K pull
SZ piheno
CS leg
P push
SZ piheno
V pull
H leg
K piheno
SZ push
... es igy tovabb. En 2 edzes utan tartanek egy piheno napot, de ezt neked kell kitapasztalni.
válasza:"Minden testreszre 5 feladatot csinalok 4×12-8 ismetlesel"
Sok lesz ez!
válasza:Minden testrészre 5 feladat?Valamit félreírtál mert egy edzés azért 6-nál meg kéne hogy àlljon,így pl push napon 2 gyakorlat mellre,tricepszre,vállra.Push meg 4 hát 2 bicepsz,láb egyértelmű.
Az alap a 6 napos szokott lenni,mert egy körforgáson belül nem kell pihenőnap mivel más izomcsoportok dolgoznak minden nap.De nem muszály így,mert valljuk be majdnem minden nap edzeni nem mindenkinek lehetséges meg azért mégis sok,az se rossz amit első mond például.
1. Értem hogy mondod csak az a baj hogy vasarnap nincs nyitva a terem S ezert irtam ugy H.K.Sz.Piheno.P.Sz.piheno
3.S esetleg ugy hogy egy heten 6 edzes s akkor azt az ot feladatoto felbontani ugy hogy pl mell H:2 gyakorlat Cs:2-3 gyakorlat 8-12 ismetlesel vagy ugy ahogy az elso irta csak 2.mell napon mas feladatokat ez igy mennyire lenne hatasos?
válasza:Trapézt mikor edzesz? Máskülömben van olyan izomcsoport amire 5 gyakorlat sok pl:hátra nem annyi gyakorlat kell mint trapézra vagy bicepszre. Én heti 6x edzek minden izomcsoportot 2x egy héten. Vasárnap van a pihenő napom. Hasat minden második nap edzek. Leírom az edzéstervem hátha valakinek megtetszik. 1,5 éve használom és nekem bevált.
Hétfő:Mell tricepsz has
Kedd:hát bicepsz(alkar is)
Szerda:láb váll trapéz has
Csütörtök:mell tricepsz
És így tovább
Remélem segítettem és sok sikert meg motivációt:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!