Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi az oka annak, hogy az...

Mi az oka annak, hogy az egylábas gyakorlatok pl. bolgár guggolás, kitörés nagyon rosszul mennek és rossz az egyensúlyom?

Figyelt kérdés

jan. 10. 03:56
 1/6 anonim ***** válasza:
100%
Nyilván megvannak a gyakorlatnak a részmozdulatai. Valamit nem jól csinálsz, nem jól rögzült nálad.
jan. 10. 03:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
100%

Több dolog is az eszembe jutott.

1. Cipő. A puhább talpú edzőcipőkben nem olyan stabil a testtartás. Azokat általában inkább futáshoz tervezik.

2. Rossz testtartás a gyakorlat közben.

3. Alapvetően nem jó az egyensúly érzéked. Ez fejleszthető dolog.

4. Ha alapvetően nagy gond van az egyensúllyal, akkor pedig érdemes lenne fül orr gégész szakemberrel kivizsgáltatni.

jan. 10. 06:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
100%
Csinálj stabilizációs gyakorlatokat rendszeresen, a bemelegítésed vagy a nyújtásod részeként. Rengeteget segít, mindenféle sportban.
jan. 10. 07:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Egyensuly, stabilizalo izmok.. majd javul ha erolteted.
jan. 10. 07:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Az egylábas gyakorlatokhoz szükséges mozgáskoordináció fejlesztéséhez próbáld ki a mérleg állást. Álló helyzetből előre dőlsz mérlegállásba, ott tartod 5 sec-ig, majd vissza, és kezded elölről. Bal-jobb lábbal csinálsz 3-4x10-15 döntést minden másnap, egy hét után már effektíven javul az egyensúly érzéked. Ha ez már stabilan megy, döntött állásban ki is fordíthatod a csípőd, azaz az egész tested oldalra, majd vissza. Érdemes kemény talajon cipő nélkül csinálni. Ettől függetlenül a #2 válaszban leírtak is játszhatnak.
jan. 10. 10:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Köszi
jan. 10. 13:24

További kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!