Szerintetek ez gyenge teljesítmény? Erősödni akarok,valami tipp? 17/f

Tehát,erősebb akarok lenni súly emelésben,elakarom érni,hogy több súlyt tudjak megemelni,több ideig megtartani.Mindezt edzés vagy munka közben is. (nyáron szoktam vállalni fizikai munkákat,ezen a nyáron is megyek)

Mire visszamegyek nyáron dolgozni,több erőt szeretnék magamnak,nagyon sok súlyt szoktunk meg kellesz majd felemelni,húzni meg megtartani.Meg alapjáraton is erős akarok lenni. :D

Egy részlet,hogy mi miből mennyi megy:

Fekvenyomás:80 kg (épphogy,tegnap majdnem ment ilyen 90-85,viszont egyedül nem bírtam kinyomni XD csak segítséggel ment, belenyomtam hármat kb) Cél:minimum 90 kg,de ha menne 100 az is jó.

Deadlift(felhúzás):120 kg. Iskolában az egyik osztálytársammal a suli kondijában megnéztük mennyi megy nekünk felhúzásban,neki annyi kb,mint nekem,viszont sem kréta nem volt nálunk (a kezünkön az a por) sem védőfelszerelés,ezért kicsúszott a kezemből a súlyzó,amikor pont felemeltem.Ez miatt többet nem raktunk rá,ráadásul a kétkezes súlyzóra nem is fért volna több,de szerintem 120-nál több nem hiszem ment volna. Cél:140 kg minimum

Dumbell biceps curl: (biceps hajlítás) Volt egy 25 kg-os zsák,azzal bicepszeztem és ment nekem épphogy 1 ismétlés,de egy nagyon picit belehúztam a vállam.20 kg-os zsákba meg ment 2 szabályosan. De a formámtól is függ,pl tegnap megnéztem megy-e nekem éhgyomorra,rossz formában 20 kg bicepszhajlítás és nem nagyon ment.

Fekvőtámaszból meg 50 megy,cél a 100.

Szerintetek ezek a célok mennyi idő mire megvalósulnak,ha egyáltalán megvalósulnak?

181 cm/89 kg 17 F