Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jól haladok a betömegeléssel?

Kokkos kérdése:

Jól haladok a betömegeléssel?

Figyelt kérdés

Áprilisban kezdtem a tömegelést, jövö év februárig terveztem be.

25 éves vagyok, 174 cm. 86 kg-al kezdtem. 5 hónap alatt 86-ról ugrottam fel 96 kg-ra. Ha így haladok akkor február végére igen szép tömeget hozok.


Gyakorlatokkal így állok: Fekvenyomás: Kezdéskor 60-al szériáztam, most 85-el. Guggolás: 70el kezdtem, most 150-el szériázok, itt érzem a legnagyobb fejlődést. Felhúzás: 70el kezdtem, most 130 a széria.


Napi kajám jelenleg:

3600 Kcal

150g fehérje

350-400g szén hidrát. Edzés napon 400, pihenő napon 350


Edzéstervem: osztott


Kiegek: Multi vitamin + c + d + omega. Fehérjepor. Tömegnövelő. Edzés előtti pörgető


Mit gondoltok hogy állok?



aug. 24. 16:08
1 2
 11/13 anonim ***** válasza:
Úgy csináltok mintha ez olyan sok lenne...170cm alatti 130 kilós embereket ismerek, nem is egyet. Jó dagadtak, de koxolnak meg edzenek is tehát izom is van rajtuk bőven.
aug. 25. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/13 anonim ***** válasza:

Jól.

Majd ha jön a kitömegelés, akkor rosszabbodhat egy hangyányit a dolog. Kijön mindennek a sava s a borsa is.

aug. 25. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/13 anonim ***** válasza:
100%
Telesz@rt buvár ruha kompozició már megvan. Xd
aug. 26. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

További kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!