Nyakra érdemes edzeni?

Ha a csuklya felső részére gondolsz akkor igen. Ha a nyakadra akkor kurvára nem.

Mindenre is. Arra is edzek, de így is pálcika. Nagyon ne vidd túlzásba. Ha genetikailag vékony akkor sokkal vastagabb nem is lesz.

Autó/motorversenyzőként igen. Amúgy nem.

Birkózol, judozol, sambozol, BJJ-zel esetleg?

Teljesen hülyeség, hogy sokan azt mondják hogy nem kell rá edzeni. Az pedig teljesen helytálló, aki mindig leírja hogy pólóban a nyak, alkar az ami leginkább szembetűnő. (ha nem feszülős) Ergo kell rá edzeni ha valahogy ki akarsz nézni. Arról nem beszélve hogy számtalan tanulmány van arról, hogy a nők is jobban vonzódnak az erősebb nyakhoz, továbbá a dominancia jele. Nem véletlen az sem, hogy sok koxosnak edzés nélkül is bevastagszik a nyaka. Androgén receptorok érzékenysége miatt.

Nagyon sokat nem kell. Alapvetően az elülső és a hátulsó részt célszerű. Nézd meg az anatómia felépítését. Összesen heti kétszer 4-5 munka szériánál ne csinálj többet. Ilyen nyakforgatásokat ne nagyon erőltesd. Amúgy is érzékeny terület, tehát ha valamit elbszol akkor egy életre lerokkanhatsz. Szóval csak szépen fokozatosan a terheléssel. Keress videókat a témában. Elsősorban a gumiszallagot ajánlom. Azzal tudsz nyakhajlítást, feszítést csinálni.

Van egyébként ez a fejhám, amit a küzdősportolók is használnak, olyat esetleg beszerezhetsz. De az első fejbiccentő izmot a neck curl nevű gyakorlattal is tökéletesen le tudod edzeni, csupán súlytárcsa kell hozzá. https://www.youtube.com/watch?v=Wq9oaF670PE&t=259s