Kar izomokra átlagosan szerintetek melyik a jobb?
Nagyobb súly kevesebb ismétlés (5-8)
Kisebb súly magasabb ismétlés szám (8-15)
7 hónapja edzek , szinte mindenem látszik a fejlődés de valahogy a tricepsz/bicepsz mintha nehezebben fejlődne. Sőt, azokon látszik a legkevésbé főleg a bicepszemen és nem tudom miért. Valakinek valami tipp, melyik lehet a jobb szerintetek?
válasza: válasza: válasza: válasza:Ha nincs az intenzitással gond, akkor vagy a regeráció a rossz, vagy a heti felosztás.
Ha ezek nem fejlődnek, az nem a nagy súly kevés ismétlés/közepes súly sok ismétlés kérdéskörben kell a problémát elsősorban keresni, mivel mindkettő fejlődést okoz, csak funkcionálisan részben mást.
válasza:15-20 ismétléssel is nyugodtan csinálhatod, hatékony lesz.
Ha tudsz angolul nézd meg ezt a videót is:
válasza:Összetett, de a karokat is nagyban igénybe vevő gyakorlatok (húzódzkodás, tolódzkodás): alacsonyabb ismétlésszám (1-8)
Izolációs gyakorlatok: közepes ismétlésszám (8-12) és magas ismétlésszám (12-20)
Nyilván ez sem ilyen kőbevésett dolog, tehát tolódzkodhatsz 12 ismétlést, ha már megy, meg meg lehet csinálni álló rudas bicepsszel ötöket, ez csak kiindulási pont.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!