Edzés után mennyi ideig nő az izom?

Heti 3x végzek súlyzós edzést (hétfő-szerda-péntek), időnként viszont előfordul hogy ki kell hagynom 4-5 napot is két edzés között. Fehérje bevitelt igyekszem 2g/kg körül tartani az optimális izomnövekedéshez ,viszont ha ismereteim nem csalnak akkor szinten tartáshoz 1g/kg is elég.

Mindig bennem van a dilemma, mikor pl 4 napja edzettem utoljára, hogy kell-e az a 2g, vagy simán elég lenne ilyen esetekben 1g is mert már nem növekszik az izom ennyi idővel az edzés után. Ez csak egy zárójel, tudom hogy akadnak komolyabb befolyásoló tényezők mint hogy 2 szelet hússal többet eszek az x. napon, de ezt leszámítva is érdekelne a téma.