Naturálban attól te tuti nem fogsz haladóként hosszútávon izmosodni, hogy 30 ismétlést belerángatsz egy csigás lehúzásba.
Azért nem érik meg ezek az ezer ismétléses sorozatok, mert izomépítés céljából mindig az utolsó néhány ismétlés fog számítani. Akkor is, ha hat ismétléssel és akkor is, ha harminc ismétléssel dolgozol. Akkor szerinted mi értelme van a 30 ismétlésnek és a kisbaba súlynak?
2021. dec. 23. 08:23
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
Azért tettem fel a kérdést, mert otthon edzek és nem tudom tovább bővíteni a súlyokat, több gyakorlatból pedig simán megy a 20 ismétlés a max. súlyokkal.
2021. dec. 23. 08:26
3/8 anonim válasza:
Ezért nincs értelme az otthoni gyúrogatásnak, mert ha kimeríted az eszközök lehetőségeit, akkor búcsúzhatsz a progressziótól, ezáltal a fejlődéstől.
Vagy menj konditerembe vagy kezdj bele a street workoutba. Kezd az alapoktól és igyekezz minél összetettebb, minél profibb gyakorlatokat elsajátítani, közben pedig izmosodni fogsz. A street workout célja persze nem az izomépítés, de közvetetten alkalmas rá. Alkalmasabb így, mint az ezer ismétléses otthoni pumpálgatások.
Lehet vele, de csak ha növeled a súlyt. Lehet izmosodni több ezer ismétlésekkel is, de nagyon lassan és sérülésveszélyes, túl fogod magad edzeni. Aminek még van értelme az a 12-20 ismétlés körüli tartomány.
2021. dec. 23. 19:06
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Több ismétlésnek inkább akkor van értelme ha edzőterembe kiegészítő edzéseket végzel, és mellette mást sportolsz, például kosár, foci mittudomén. Ugye itt nem az a cél hogy tonnákat megmozgass hanem hogy elkerüld a sérülést, és edzd az izmaid
2021. dec. 23. 19:33
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Nem, mert valószínű azért megy "csak" 30 belőle, mert a kisebb stabilizátor és segéd izmaid esnek szét, míg a nagy mozgatók alig éreztek valamit. És ugyan a kis mozgatóid fejlődni fognak, de azok nem tömegesednek akkorákat illetve nem olyan irányban, ami látványos lenne. Pech
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: